FASCITIS PLANTAR – SUS CAUSAS Y TRATAMIENTO
La fascitis plantar es una afectación frecuente que ocurre tanto en hombres como en mujeres, habitualmente entre los 40 y 70 años. En la mayoría de los casos, esta entidad comienza con dolor en el talón, que puede acabar extendiéndose por todo el arco plantar en caso de no ser correctamente tratado. Hoy conoceremos qué es la fascitis plantar, sus causas, tratamiento y medidas de prevención.
¿Principales causas de fascitis plantar?
Práctica intensa de ejercicio: Son desencadenantes frecuentes todas aquellas actividades que causan un alto estrés en los pies, como las carreras de larga distancia en superficies cuesta abajo o irregulares, la práctica de ballet o los ejercicios aeróbicos de alto impacto.
Calzado inadecuado: Usar zapatos de baja calidad con suelas blandas o con un mal soporte para el arco plantar.
Obesidad: Ser obeso o experimentar un aumento de peso repentino y significativo.
Anatomía: Determinada condición anatómica como tener los pies planos, arcos plantares altos o el acortamiento del tendón de Aquiles entre otros.
Profesión: Tener un trabajo que requiera caminar o estar de pie durante muchas horas en superficies duras.
Cambios repentinos en la actividad: Participar en actividades físicas de alta intensidad sin calentamiento previo.
¿Cómo se si tengo fascitis plantar?
La fascitis plantar puede ocurrir repentinamente o desarrollarse durante un largo período de tiempo. El síntoma clásico es la aparición de dolor agudo y punzante en los talones hacia la planta del pie, característicamente durante las primeras horas de la mañana. El dolor normalmente desaparece después de unos pocos pasos.
Otros síntomas típicos incluyen dolor en el talón o talalgia por la práctica de cualquiera de las siguientes actividades:
- Subir escaleras.
- Dolor de aparición posterior a la práctica de ejercicio intensivo (por ejemplo aeróbic, correr…)
- Ponerse de pie después de estar sentado durante un tiempo prolongado.
- Permanecer de pie sobre superficies duras durante mucho tiempo.
¿Cómo puedo tratar mi fascitis plantar?
El tratamiento de esta condición no es tarea sencilla, y muchas veces es complicado elegir el mejor tratamiento para la fascitis plantar. Aún con todo, los procedimientos más conservadores no quirúrgicos tienen una tasa de éxito muy alta; tratamientos que por lo general duran entre nueve a veinticuatro meses.
Para un alivio inmediato, puedes intentar lo siguiente:
- Mantener compresas con hielo en contacto con la planta de los pies durante cinco a diez minutos, al menos dos veces al día, durante unos días. Evita que el hielo contacte directamente con tu piel; puede lesionar la superficie cutánea.
- El empleo de fármacos analgésicos y/o antiinflamatorios pueden reducir el dolor y la inflamación.
- En la medida de lo posible, no permanezcas de pie durante largos períodos de tiempo.
- Practica estiramientos suaves para ejercitar el talón y el arco plantar.
Para un tratamiento a largo plazo, puedes:
- Acudir al traumatológo para que te prescriba plantillas o taloneras para tu fascitis plantar.
- Reemplazar tus zapatos por modelos más apropiados.
- Dormir con férulas específicas para esta condición siempre por prescripción médica.
Si padece un caso extremo de fascitis plantar, tu médico puede prescribirte opciones de tratamiento más agresivas.
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